나이가 들면 자연스레 콜레스테롤 수치가 높아지는 경향을 보입니다. 때문에 중년에 검진을 받아보면 고지혈증을 진단 받으시는 분들이 많고 연령 때문이 아니더라도 서구화된 식습관으로 육류위주의 식단, 잦은 흡연과 음주, 과한 스트레스, 운동부족 등으로 고지혈증이 올 수 있으며 고지혈증으로 인해 심혈관질환이나 뇌혈관질환 같은 합병증이 유발 될 수 있으므로 꾸준한 관리와 예방에 필요한 질병입니다.
고지혈증 원인
보통 콜레스테롤 240mg/dl, 중성지방 200mg/dl이상으로 콜레스테롤이나 중성지방이 기준치 이상으로 높아졌을 때 고지혈증이라 진단내리고 혈액 내 지방성분이 필요이상으로 많이 존재하는 것을 말합니다. 유전적인 원인도 있지만 이 경우는 흔치 않으며 주로 비만, 당뇨병 같은 질병이 원인이 되고 동물성 지방을 과다섭취 하거나 과한 음주, 흡연, 운동부족 등 생활습관이나 나이가 들면서 콜레스테롤 수치가 증가하여 고지혈증이 발생할 수 있습니다.
고지혈증 증상과 합병증
고지혈증은 혈액에 지방질이 과다하게 존재하는 질환으로 혈관벽에 염증을 일으키고 여러 합병증을 유발 할 수 있습니다. 고지혈증은 사실상 높은 수치를 확인하기 전에는 증상을 알아채기가 어려운 질병인데 주로 복통이 오거나 피부에 황색종양이 생기는 것이 증상입니다. 고지혈증이 무서운 이유는 증상보다 합병증 입니다. 혈관이 막혀 뇌졸중이나 협심증, 심근경색증 등 심혈관질환이나 뇌혈관질환이 올 수 있으며 심장혈관이 막혀 사망에 이를 수 있습니다.
고지혈증 자가진단법
아래의 항목 중 15개 이상 해당된다면 고지혈증의 가능성이 높으며 특히 1, 2, 12, 19번 항목에 해당되시는 분은 진단을 받아보시길 권해드립니다.
(1)조금만 걸어도 종아리가 붓고 아프다.
(2)발꿈치나 아킬레스건이 부었다.
(3)평소 기름진 음식을 즐겨먹는다.
(4)식사시간이 불규칙 적이다.
(5)이유 없이 짜증을 내거나 초조함을 자주 느낀다.
(6)직장에서 중간관리직 이상의 업무를 맡고 있다.
(7)편식을 한다.
(8)취침전에 음식을 섭취하는 일이 잦다.
(9)초콜릿, 케이크 등 단음식을 좋아한다.
(10)스트레스를 많이 받는다.
(11)잠을 잘 못자고 수면부족이 있다.
(12)계단을 오를 때 숨이차다.
(13)간식을 즐기며 좋아한다.
(14)커피를 자주 마신다.
(15)흡연을 많이 한다.
(16)야채를 좋아하지 않고 잘 안먹는다.
(17)실내에서 일을 하는 직업을 가지고 있다.
(18)달걀요리를 좋아한다.
(19)가끔 어지럼증을 느낀다.
(20)업무 외 잔업이 많다.
(21)비만이거나 과체중이다.
(22)변비가 있다.
(23)운동을 하지 않거나 운동부족이다.
(24)배부르게 먹어야 만족스럽다.
고지혈증 관리법
(1)고혈압과 뇌졸중을 유발하는 음주를 자제하고 금연을 하는 것이 좋습니다.
(2)최소 30분이상의 규칙적인 운동습관을 들이는 것이 좋습니다.
(3)자극적이고 짠음식, 기름진 음식 등을 자제하고 섬유소를 충분히 섭취하여 줍니다.
(4)식사시간은 규칙적으로 맞추고 폭식을 하지 않도록 조심하셔야 합니다.
(5)나이가 많아지면 콜레스테롤 수치가 높아지니 40대 이후는 정기검진 받는 것이 좋습니다.
(6)잡곡류와 채소류, 해조류를 많이 섭취하도록 하고 되도록 싱겁게 드시는 것이 좋습니다.
고지혈증에 좋은 음식
1. 가지
콜레스테롤을 낮추는 효능이 있고 모세혈관을 강화해 고지혈증에 좋습니다.
2. 양파
혈압을 낮춰주고 동맥경화와 심근경색을 예방해 줍니다.
3. 대추
혈액순환이 원활히 되는데 도움이 되며 뇌혈관을 확장해 주어 고지혈증에 좋습니다.
4. 고구마
혈액 내 나트륨을 배출시켜주고 섬유질이 풍부하여 고지혈증에 도움을 줍니다.
5. 마늘
심장수축력 강화와 실핏줄 확장 효능이 있어 고지혈증에 좋으며 뇌중풍을 예방하는데 도움이 됩니다.
6. 땅콩
혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 핏줄의 유연성 증가에 도움을 주며 심장병을 예방하는데 도움이 됩니다.