고혈압 환자는 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있을 정도로 흔하지만 본인이 고혈압 환자인지 알아채는 것은 쉽지 않습니다. 증상이 미미하거나 없는 경우가 많기 때문에 합병증이 오거나 다른 이유로 진단을 받은 후에야 고혈압을 알게 되기 때문입니다. 노화가 진행됨에 따라 고혈압이 오는 경우가 많지만 요즘에는 10대에서 고혈압이 나타나는 일도 많으며 합병증과 심혈관질환의 원인이 될 수도 있으니 고혈압 관리를 잘 해주셔야 합니다.
고혈압 원인
고혈압은 혈압이 정상기준보다 높은 만성질환으로 140/90mmHg이상일 때 고혈압이라 진단합니다. 고혈압을 유발하는 위험요소는 많고 여러가지 원인들이 모여 고혈압이 유발되기 때문에 정확한 원인을 진단해 내기는 어려우며 가족력이나 노화, 스트레스, 바르지 못한 식습관, 운동부족, 음주, 흡연 등이 원인이 된다고 보고 있습니다. 이러한 본태성 요소 외에 임신중이라거나 혈관질환 및 신장질환을 앓고 있을 경우, 갑상선 기능 항진증 및 저하증 같은 내분비 질환을 앓고 있을 경우에도 고혈압이 유발됩니다.
고혈압 증상
고혈압으로 인해 나타나는 증상은 개인마다 차이가 있어 증상이 거의 없는 경우도 있고 반대로 약간의 혈압상승 만으로도 심한 증상을 나타내는 경우도 있습니다. 증상을 호소하는 경우를 보면 주로 두통, 어지럼증을 호소하고 피로감을 느끼거나 눈이 침침해지고 숨가쁨을 자주 느끼는 경우도 있으며 드문 경우지만 뒷골이 당기고 아픈 증상을 보이는 경우도 있습니다. 보통은 합병증이 발생한 후에 증상이 뚜렷이 나타나는 경향이 있어 고혈압인 줄 모르고 지내다 합병증으로 인해 고혈압이 있음을 알게 되는 경우가 많습니다.
고혈압 자가진단법
아래의 항목 중 15항목 이상에 해당된다면 진단을 받아보시길 권해드립니다.
-부모 중 고혈압 환자가 있다.
-짜고 매운 음식을 즐겨먹는다.
-담배를 하루 반갑이상 피운다.
-주 3회 이상 음주를 한다.
-과체중이거나 비만이다.
-남자의 경우 45세 이상, 여성의 경우 55세 이상이다.
-당뇨가 있다.
-운동을 하지 않거나 운동부족이다.
-성격이 급한 편이며 평소 화를 잘 낸다.
-튀김 같은 기름기가 많은 음식을 자주 먹는다.
-뒷목이 뻣뻣함을 자주 느낀다.
-이유 없이 갑작스런 어지럼증을 자주 느낀다.
-한층 정도의 계단만 올라도 숨이차고 평소 조금만 움직여도 숨이 찬다.
-쉽게 피로해지고 항상 피곤하다.
-가슴이 울렁거리거나 맥박이 고르지 않다.
-가슴에 통증을 느끼고 어깨나 등으로까지 번진다.
-수면 중 숨이 참을 느껴 잠에서 깨는 경우가 잦다.
-윙 하는 소리 같은 이명이 있다.
-베게를 높게 베고 잔다.
-팔과 다리에 저림증상을 자주 느낀다.
-두통이 자주 오고 구역감도 함께 느끼는 경우가 많다.
-발이 자주 붓는다.
-감기 증상은 아닌데 기침을 자주 한다.
-소변을 볼 때 통증이 있다.
-눈이 침침하며 눈 앞에 실오라기 같은 것이 떠다닌다.
혈압 올바르게 재는 방법
보통 병원에 방문하게 됐을 때 병원에 비치된 혈압계에 아무때나 한번씩 재보게 되는데 이는 정확한 혈압을 재는 방법이 아닙니다. 혈압은 수시로 변하므로 혈압을 재기 전 5분 이상의 안정이 필요하고 만일 운동을 했다면 적어도 두시간 이상 지난 후에 측정해야 합니다. 이 외에도 커피를 마셨거나 흡연을 했다면 30분 정도 안정해야 하며 음주를 했다면 정확한 혈압을 재기는 힘듭니다.
앉아서 5분이상의 안정을 취해 편안한 상태가 되었다면 의자에 편안하게 앉은 뒤 팔꿈치 위까지 옷을 걷어 올려 커프를 심장과 같은 높이인 윗팔의 중간에 감아 측정을 합니다. 이때 다리를 꼬지 않도록 하고 팔은 책상위에 편안하게 올려놓은 상태여야 하고 측정 중에는 말을 하지 않도록하고 양 팔을 동시에 재면 더욱 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
고혈압에 좋은 음식
1. 국화차
간의 열이 상승함을 막고 혈압을 낮춰주어 고혈압으로 인해 생기는 두통에 좋습니다.
2. 감잎차, 갈근차
양의 기운을 내려주고 수축된 혈관을 확장 시키는 효능이 있어 고혈압 환자에게 좋은차 입니다.
3. 당근
미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 만성피로에 좋은 효능이 있고 혈압을 내려주어 고혈압에 좋습니다.
4. 다시마
아르긴산이 함유되어 있어 콜레스테롤을 배출시키는데 좋고 혈관을 탄력있게 해주어 고혈압에 좋습니다.
5. 쑥갓
노화된 혈관을 강화 시키고 칼륨 성분이 풍부하여 혈압을 내려주는데 좋은 효능이 있습니다.
6. 콩류
필수지방산인 리놀렌산이 함유되어 있어 콜레스테롤 제거에 좋고 혈액의 흐름을 원활히 해줍니다.
7. 배추, 시래기, 우엉
칼륨과 식이섬유가 풍부하여 나트륨을 배출시키고 혈압상승을 막아주는 효능이 있습니다.