어지럼증을 느끼는 사람은 많지만 정확한 원인을 알고 있는 경우는 별로 없습니다. 같은 어지럼증이라고 해도 사람마다 증상이 다양하게 나타나고 어지럼증을 유발하는 원인 또한 다양하게 나타나며 원인에 따라 구토증상, 식은땀, 메스꺼움이 함께 동반되기도 합니다. 만일 일시적이 아니라 지속적인 어지럼증이 있고 그 증세가 심해진다면 원인을 정확히 파악하는 것이 증세 호전을 위한 방법이 됩니다.
어지럼증 원인
어지럼증은 주변이 정지해 있는데도 움직이고 있는 것 같은 증상으로 몸이 균형을 뮤지하는 부분에 문제가 생긴 것입니다. 스트레스를 과도하게 받거나 과로를 할 경우, 혹은 멀미를 하거나 온도변화를 급격하게 겪으면 어지럼증이 올 수 있는데 이는 충분히 휴식을 취하면 어지럼증이 해소될 수 있습니다.
하지만 돌발성 난청, 중이염 같이 귀에 문제가 있거나 운동기능과 관련된 소뇌에 문제가 생겨 발생하는 어지럼증은 원인을 해결해야지만 어지럼증이 해소 될 수 있습니다.
어지럼증 종류
1. 현훈증
빙글빙글 돌아가는 놀이기구를 타듯이 주변이 빙빙 돌거나 내 자신이 도는 듯한 어지럼증을 말하며 자세를 유지하기 힘들정도로 어지러움 정도가 심하고 구토나 메스꺼움을 동반하기도 합니다.
2. 균형실조증
가만히 있을 때는 괜찮다가 움직이거나 일어설때 어지럼증이 오게 되며 공중에 붕 뜬 느낌이나 폭신폭신한 스펀지 위를 걷는 느낌을 받습니다. 노인성 어지럼증으로 자주 나타나기 때문에 넘어짐과 연관이 있고 이로 인해 여러 합병증의 위험이 있습니다.
3. 비특이성 어지럼증
앞에 소개해 드린 어지럼증 보다 가볍게 느껴지는 증상으로 눈앞이 아찔해지거나 아득해지는증상입니다. 증상은 가벼운 편이나 해당 원인 질병이 심혈관질환, 중추성장애 등 가볍지 않은 질병일 수 있으니 진단을 받으시는 것이 좋습니다.
어지럼증 자가진단법
어지럼증의 원인에 따라 휴식과 안정을 통해 해결되는 경우가 있지만 아래 항목 중 6가지 이상 항목에 해당된다면 진단을 받아보시길 권해드립니다.
-어지럼증과 함께 식은땀이 난다.
-어지럼증과 함께 뒷목과 머리까지 아프다.
-어지럼증과 함께 속이 울렁거리고 구토증상이 있다.
-어릴 때 멀미한 경험이 있다.
-과거에 어지럽고 울렁거리며 구토증상을 심하게 느껴본 적 있다.
-수줍음이 많고 긴장을 많이 한다.
-이명증상이 있다.
-고개를 한쪽으로 돌리면 어지럼증이 심해진다.
-자세를 바꾸거나 누워있다가 일어날때 어지럼증이 생긴다.
-글자를 읽기 힘들정도로 눈앞이 가물거린다.
-가슴이 자주 두근거리고 수면장애가 있다.
-어지럼증 때문에 불안하다.
어지럼증에 좋은 스트레칭
1. 목운동
머리를 앞, 뒤, 양 옆으로 젖혀주고 좌우로 돌려준다. 어깨를 으쓱거리고 양 어깨를 번갈아가면서 앞, 뒤로 움직인다.
2. 무게중심이동
양발을 어깨넓이로 벌리고 바르게 서서 발목의 움직임만으로 앞, 뒤고 체중을 이동시키며 움직여 줍니다.
3. 목 뒤로 밀기
양손을 깍지낀채로 두 엄지손가락으로 턱을 밀어 머리가 제껴지도록 합니다.
4. 목 앞으로 당기기
손을 깍지 끼고 뒤통수에 댄 뒤 앞으로 당겨줍니다.
5. 두드리기
머리 뒤의 위에서 아래 목덜미까지 양 어깨를 손바닥을 사용하여 가볍게 두드려줍니다.
어지럼증에 좋은 음식
1. 오미자
고혈압에 좋고 기관지, 비염에 좋아 어지럼증 원인 질환에 좋습니다.
2. 해조류
항콜레스테롤, 항혈전 효능으로 어지럼증에 좋고 요오드가 풍부해 어지럼증 원인 해소에 도움이 됩니다.
3. 매실
피토케미컬 성분이 함유되어 있어 어지럼증을 완화 시켜줍니다.
4. 잡곡
평소 잡곡밥을 드시면 잡곡에 함유된 아연으로 인해 어지럼증 원인이 예방됩니다.
5. 굴
철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋고 영양이 풍부한 음식으로 허약한 체질과 어지럼증이 심한 사람에게 좋습니다.