치질은 만성질환 중 하나로 관리가 제대로 되지 않으면 증상이 호전됐다 악화됐다를 반복하게 됩니다. 평소 생활습관에 의한 영향을 많이 받는 질환인 만큼 일상생활 속에서 주의사항을 지키고 좋은 습관들을 행하다 보면 치질 증상의 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 병원에 내원하여 증상이 완화됐다 하더라도 지속해서 관리를 해줘야 하는 질환이 치질이며 오늘은 치질 증상에 큰 영향을 줄 수 있는 음식과 운동에 관해 얘기해 보도록 하겠습니다.
치질 자가진단법
-대변을 볼 때 피가 섞여 나온다.
-대변을 보고나서 이물감이 든다.
-항문 주위를 만졌을 때 살덩어리 같은 것이 돌출되어 있다.
-항문에 돌출된 살덩어리를 손가락으로 집어 넣어도 다시 튀어나온다.
-배변 시 항문이 찢어지며 출혈이 생기는 경우가 잦다.
-대변을 보고 나서도 시원하지가 않다.
-배 또는 손, 발이 차다.
-열이 자주 오르거나 얼굴에 열감을 자주 느낀다.
-항상 피로감이 느껴지고 피로가 쉽게 가시지 않는다.
-항문이 잘 붓고 속옷에 분비물이 자주 묻어 있다.
치질에 좋은 운동
1. 요가
요가 동작은 장기의 위치를 바로잡는데 좋으므로 소화기능을 개선시키고 신진대사를 원활히 해주어 항문의 울혈을 방지하는데 좋습니다.
2. 케겔운동
이미 많이 알려진 케겔운동은 항문 괄약근의 반복된 운동으로 항문 주변의 혈액순환을 돕고 치질과 더불어 비뇨기계 질환 예방에도 많은 도움을 줍니다.
3. 수영
중력의 영향을 적게받는 운동으로 치질에 안좋은 영향을 최소한으로 해주며 전신운동으로 신진대사를 원활히 해주어 치질에 도움이 됩니다.
치질에 나쁜 운동
1. 야구, 축구 같은 구기종목
구기종목은 공을 차거나 스윙 동작을 할 때 순간적으로 힘이 들어가고 특히나 항문에 강한 힘과 압력이 가해지게 되므로 치질증상을 악화시킬 수 있습니다.
2. 격투기 같은 거친 운동
격투기 운동은 순간적으로 강한 힘을 주는 동작이 많으며 이때 복부와 항문에 강한 힘이 들어가 치질 증상을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
3. 등산, 역도 등 중력을 거스르는 운동
치질에는 중력과 압력을 최대한 덜 받는 것이 좋습니다. 등산이나 역도는 중력을 거스르는 대표적인 운동으로 중력의 저항으로 인해 항문에 부담을 주고 강한 압력을 받게 되므로 치질 증상을 악화 시킬 수 있습니다.
치질에 좋은 음식
1. 팥
치질로 인한 혈변증상과 붓기를 호전시켜주며 치질은 완화시켜 줍니다.
2. 검은깨
변을 원활히 배출시키고 장을 부드럽게 해주어 배변시 일어날 수 있는 탈출증상과 출혈을 예방할 수 있습니다.
3. 죽순
식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 원활한 배변에 도움을 주고 장 운동을 활발히 하는데 도움이 됩니다.
4. 도토리묵
도토리묵에는 신체 내의 중금속과 유해물질을 배출시키는 성분이 함유되어 있어 장을 튼튼히 해주고 치질로 인한 출혈을 멈추게 하는 효능이 있습니다.
5. 알로에
알로에에는 식물성 섬유가 풍부히 함유되어 있어 숙변제거에 좋고 장 속 노폐물 제거 효능이 있어 치질 증상 완화에 좋은 영향을 줍니다.
치질에 나쁜 음식
1. 매운음식
맵고 자극적인 향신료와 음식은 장 뿐만이 아니라 항문을 자극하기 때문에 치질환자에게 좋지 않으며 혈관을 확장시키기 때문에 배변 시 느껴지는 통증 증상이 악화됩니다.
2. 나트륨 과다음식
나트륨이 많이 함유된 음식을 섭취하게 되면 항문부위의 정맥이 불룩하게 나오게 되어 증상을 악화시킬 수 있습니다.
3. 술
술을 마시게 되면 직장 정맥에 충혈이 나타나게 되고 이는 치질 증상을 악화시키게 됩니다.
4. 소화하기 힘들거나 딱딱한 음식
소화가 어려운 음식 일수록 변비를 유발할 수 있고 변비가 오게 되면 배변이 어려워지며 이는 치질증상을 악화시킵니다.