입을 벌릴 때 딱딱 거리는 소리가 나거나 입을 벌렸다 닫을 때 양쪽 턱이 지그재그로 닫히는 듯한 느낌, 또는 턱에 통증을 느끼는 분들이 많습니다. 이런 증상들은 좋지 못한 자세를 오랜시간 유지하고 단단한 음식을 자주 섭취하는 사람들과 스트레스를 많이 받는 20~30대에서 호발하는데 초기 증상이 미미하면 방치되는 경우가 많습니다. 턱통증을 방치하면 더 큰 통증으로 번질 수 있으니 정확한 원인을 찾아 턱통증 완화를 위한 방법을 찾는 것이 중요합니다.
턱통증 원인
턱통증을 일으키는 원인은 다양합니다. 선천적으로 타고 태어난 신체구조상 문제일 수도 있고 사고로 인한 외상을 입은 후 턱관절이나 근육에 문제가 생겨서 턱통증이 일어날수도 있으며 지속적인 스트레스로 인해 근육이 경직되어 턱통증을 유발시킬 수도 있습니다. 보다 흔한 원인으로는 평소 턱을 괴는 등의 바르지 못한 자세와 단단하고 질긴 음식을 즐겨먹거나 한쪽으로만 씹는 등의 잘못된 습관 등이 있습니다.
턱통증 증상
턱통증의 증상 중 대표적인 증상은 당연히 턱의 통증이지만 단순히 턱의 통증만으로 끝나지 않고 두통이나 목, 어깨 통증으로 확대되어 퍼질 수 있으며 턱을 움직이는데에 제한이 생겨 입을 크게 벌리지 못하거나 심할 경우 음식을 제대로 먹지 못할 정도로 입을 벌리기 힘들어집니다. 턱을 움직일때마다 턱에서 소리가 나거나 통증이 심해질 경우 가만히 있는 상태에서도 턱에 통증이 있고 뻐근함을 느낄 수 있습니다.
턱통증 예방법
턱통증을 예방하기 위해서는 생활습관을 교정하고 평소 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 너무 단단하고 질긴 음식은 자제하도록 하고 음식을 섭취할 때는 한쪽으로만 씹지말고 양 쪽으로 골고루 씹는 것이 턱통증 예방에 도움이 됩니다. 턱을 괴거나 다리를 꼬는 등의 한쪽으로 치우치는 자세는 하지 않도록 하고 누워서 책을 보거나 손톱을 물어뜯는 습관을 가진 분들은 교정하는 것이 좋으며 평소 턱부분에 찜질을 해주면 턱통증 예방에 좋습니다.
턱통증에 좋은 음식
턱통증을 유발하는 원인이 턱관절의 이상이나 턱근육 이상으로 인한 것이므로 관절과 근육을 튼튼하게 해주고 건강을 유지시켜주는 음식을 섭취해주면 도움이 됩니다.
1. 율무
소염과 진통 작용이 뛰어나 관절통증에 좋습니다.
2. 모과
근육과 뼈를 건강히 하는 효능이 있어 턱통증에 도움이 됩니다.
3. 브로콜리
항산화제와 섬유소, 비타민이 풍부해 관절질환 예방에 좋습니다.
4. 잡곡
마그네슘과 섬유질, 비타민B, 비타민E가 풍부해 턱통증 완화 효능이 있습니다.
턱통증에 안좋은 음식
턱통증에 나쁜 음식은 턱관절과 턱근육에 무리가 가게하는 음식으로 마른오징어 같이 질긴 음식이나 쌈 같이 한번에 많은 양의 음식을 섭취하게 하는 음식, 얼음 같이 단단한 음식 등 턱을 무리하게 벌어지게 하거나 턱을 무리하게 사용하게 하는 음식들이 이에 속합니다.
1. 질긴 음식
마른오징어, 껌, 노가리, 질긴고기, 캬라멜 등
2. 단단한 음식
생밤, 생고구마, 견과류, 사탕, 얼음, 당근, 총각김치 등
3. 입을 크게 벌리는 음식
각종 쌈, 과일 통째로 먹기, 햄버거 등